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        《黃帝內經》四季順養
        作者:管理員    發布于:2014-06-03 16:31:37    文字:【】【】【

          

              《黃帝內經》四季順養

         

        春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生;生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。

        淺釋:春季是陽氣生發,天地俱生之時,萬物復蘇,一派生機,欣欣向榮。人在此時的調神養生,應順應陽氣生發,萬物向外生長的特點,注意陶冶情操,晚睡早起,古人頭發要披下來,放松自己。散步于庭院之中,以使形體舒緩,神氣暢達從容,保持愉悅之情,切忌感情抑郁,以逆生理。這里所說的“生”、“予”、“賞”皆指神氣的活動,應當順應春季陽氣生發之勢,與自然界融為一體,以使志生。為了達到這一目的,春天可以通過散步、踏青、賞花、郊游等來舒暢自己的情志。

        春天是養肝的時候,是藏“魂”的時候,有些人“魂魄不固”,這時候養是最好的了。如果不這樣去養生,就會損害五臟中肝氣的生發之機,把本來應該生發的肝氣給壓制住了,肝屬木,被壓制住了,木就不能生火,到了夏天你就會著涼、肚子疼,“夏為寒變”,到了夏天你的身體熱乎不起來。所以說,春不生,夏就不長?!胺铋L者少”。

        春季的食補和藥補  宜選擇甘平的食物和藥物以健脾和胃,多吃些溫補陽氣的食物,尤其早春仍有余寒之時,要保證機體對營養的吸收。健脾的目的主要是防止春天肝木過旺而克脾土。根據五臟的原理。春季肝的活動較為旺盛。因此春天的補益就必須注意補養脾胃。正如孫思邈在《千金要方》中所說:“省酸增甘,以養脾氣?!边m當減少酸性食物,增加甜味食物。除了補養脾氣以外,還要注意增加一些具有疏理肝氣的食物和藥物的進人。如大棗、胡蘿卜、蔥、蒜、韭菜、菠菜、薺菜、芹菜、荸薺、枸杞子、菊花、黨參、黃芪等。
          

          夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。逆之則傷心,秋為瘧,奉收者少,冬至重病。

        淺釋:夏季天氣炎熱,陽氣旺盛,萬物盛長,生機勃勃,爭芳斗艷,天陽地陰之氣交合,開花結實。就人而言,夏令正值人體陽氣旺盛外浮之時,人宜晚睡早起,切勿厭惡長日,以使陽氣充盛,人之情志精神充沛飽滿,充分得以抒發,處于外向狀態,保持歡快之情,切不可惱怒。心情舒暢,神氣向外,陽氣得神而不郁,臟腑氣血自然安和。夏天種下的病根,要秋冬才表現出來。夏天三個月的月支是巳午未,屬火,養長一個目的就是要夏天的火不受損害,心屬火,如果夏天動怒了,心志不穩定就傷了心火,則心火不能生長夏未月的脾土,脾土不能生秋天的肺金,所以到了秋天得痎瘧。這樣秋天養收少了,肺金就不能生冬天的腎水,冬天就會得重病。從這看出中醫講究的是病源的根治,好的醫生給病人治的是還沒顯露出來的病,比如夏天傷火了,可夏天看不出來,但好的醫生就能確診出來原因,并進行調理治療;差的醫生就看不出來,要等到秋天、冬天病癥顯露出來了才能治療,所謂“是故圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂,此之謂也。夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬猶渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎?!?/span>

        夏季的食補和藥補,應選用清淡的食物和具有清心解暑的藥物。在夏季,人的陽氣旺盛,皮膚開泄,血脈充盈。出汗增多,容易表現出“夏氣通心”的生理變化;夏季濕氣較重。易于困脾,故夏季除了應選用清涼的食物,還要注意化濕健脾。所用的食物和藥物不僅具有解暑的作用,同時還具有開胃增食、健脾助運的作用。

        這些食物包括玉米、沙棘、薏苡仁、木瓜、綠豆、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、茄子、沙棘等。

        藥物包括西洋參、蓮子、金銀花、茯苓、酸棗仁等。

         

        秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。

        淺釋:秋天的三個月,是萬物果實飽滿、已經成熟的季節。在這一季節里,天氣清肅,其風緊急,草木凋零,大地明凈。人應當早睡早起,跟群雞同時作息。使情志安定平靜,用以緩沖深秋的肅殺之氣對人的影響;收斂此前向外宣散的神氣,以使人體能適應秋氣并達到相互平衡;不要讓情志向外越泄,用以使肺氣保持清肅。這乃是順應秋氣、養護人體收斂機能的法則。違背了這一法則,就會傷害肺氣,到了冬天還會由此生完谷不化的飧泄。究其原因,是由于身體的收斂機能在秋天未能得到應有的養護、以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故。

        秋季的食補和藥補,飲食調養要貫徹“秋冬養陰”的基本原則,要選用滋陰潤燥、補養肺氣的食物和藥物。如:木瓜、薏苡仁、銀耳、黑芝麻、黃豆、梨、甘蔗、葡萄、香蕉、藕、菠菜等,以防秋燥傷陰。

        秋季氣溫漸涼,氣候干燥。秋燥容易傷及人的肺臟,耗傷人的肺陰,使人出現口咽干燥,咳嗽少痰,大便秘結等癥狀。
         

        “冬三月,此謂閉藏,水冰地拆,無擾乎陽。早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得;去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪。此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少?!?/span>

        淺釋:冬季寒氣籠罩,萬物閉藏。陽氣潛匿。陰氣盛極,大地千里冰封。一派陰盛寒冷之景象。此時人體之陽氣亦潛藏于內,所以此時的調神。當以收斂為是,使心情處于心滿意足之狀態,以保證體內陽氣的閉藏。神氣不被擾動,志意內藏而不外露,若有隱私之狀。同時注意,早臥晚起,不使皮膚開泄汗出而傷陽。冬季的調神,當順應陰盛陽衰的氣候變化,符合冬之規律,在溫曖的陽光之下,盡情地獲取大自然的給予,應避免過多的*********。盡可能地早早將息,以此收種、養神、藏神。違背這一法則,就會傷害腎氣,到了春天還會導致四肢痿弱逆冷的病癥。究其原因,是由于身體的閉藏機能在冬天未能得到應有的養護、以致供給春天時煥發生機的能量少而不足的緣故。
           
        冬天的食補和藥補 “冬季進補,春天打虎” 宜選用具有溫陽補腎作用的食物和藥物。冬季是收藏的季節,此季節進補容易為人體所吸收。同時冬季氣溫較低,皮膚血脈收緊,容易出現陰寒盛、陽氣衰的情況,而中藥補品一般溫性的較多,在冬季容易為人體所接受。同時由于冬季氣候的原因,人體的各種活動相對減少,人的新陳代謝也相對緩慢,這種情況下進補,容易見到效果。因此要遵循溫陽補腎,溫而不散的原則進行補益。冬季進補可選用糯米、核桃仁、桂圓、枸杞子、赤小豆、蝦仁、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、紫菜、人參、鹿茸等進行補益。
           
        總之,四季的進補應因時、因地、因人制宜,按照不同季節,不同地區和不同體質等實際情況,正確把握進補的原則和方法,才能取得好的補益效果。

        四季的進補首先是精神方面的調養,使人精神條達,情緒穩定,從而提高人體免疫力,保持肌體的穩定性。

         

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